Treningi Indywidualne

Prowadzone pod okiem trenera, dostosowane do Twoich indywidualnych potrzeb

Trening Sylwetkowy

Polega na poprawie fizjologicznych aspektów wpływając na wygląd i skład ciała. Skierowany jest dla osób pragnących zgubić tkankę tłuszczową oraz zbudować idealną sylwetkę.

Trening sylwetkowy oparty jest na metodzie kulturystycznej, w skład której wchodzi trening pod kątem hipertrofii mięśniowej (budowanie aktywnej masy ciała) oraz definicji mięśniowej (kształtowanie sylwetki).

W ramach treningu sylwetkowego kształtowana jest również wydolność (trening kardio) oraz gibkość w celu uniknięcia przykurczów mięśniowych poprzez wykonywanie ćwiczeń w pełnych zakresach ruchomości oraz wprowadzaniu ćwiczeń rozciągających po jednostce treningowej lub w ramach osobnej jednostki treningowej.

Trening Motoryczny

Jest to trening wpływający na poprawę siły mięśniowej, wytrzymałości, mobilności, stabilności, szybkości, mocy oraz zwinności. Skierowany jest dla osób aktywnych, dbających o wszechstronny rozwój ciała, uprawiających wszelkiego rodzaju dyscypliny sportowe na poziomie zawodowym lub amatorskim.

W ramach treningu motorycznego wykorzystywana jest metoda hipertrofii, maksymalnych obciążeń, ciężkoatletyczna, mocy, lokalnej wytrzymałości siłowej.

Trening TRX

Trening TRX Suspension Trainer polega na:

  • Ćwiczeniu na podwieszonych linach gdzie chwyt bądź zaczepienie kończyn nie tylko je kształtuje ale również wzmaga pracę stabilizującą mięśni pośladkowych, brzucha oraz pleców uważanych za trzon naszej postawy.

  • Pracę w odcinkach czasowych bądź w kombinacjach powtórzeniowych

TRX Rip Trainer polega na:

  • Ćwiczeniach symetrycznych bądź asymetrycznych gdzie główną uwagę zwraca się na prawidłowe ułożenie postawy (z zachowaniem prawidłowych krzywizn kręgosłupa)

  • Ćwiczeniach z obciążeniem gumy gdzie trudność warunkowana jest szybkością ruchów, czasem pracy oraz siłą z jaką guma TRX się naciąga

  • Wykonywaniu ćwiczeń siłowych przybliżonych charakterystyką do wielu dyscyplin sportowych (ćwiczenia są naturalną formą ruchu)

Treningi dla dzieci i młodzieży

Trening dla dzieci i młodzieży polega na:

  • Wykryciu i korekcji wad postawy oraz dysproporcji między antagonistycznymi (przeciwległymi) grupami mięśniowymi

  • Dobraniu odpowiedniej bazy ćwiczeń do wieku, okresu dojrzewania, doświadczenia w aktywności ruchowej

  • Wzmacnianiu w pierwszej kolejności środkowej sekcji ciała (Core) stabilizującego postawę ciała

Treningi dla seniorów

Metoda treningowa dla osób starszych polega na:

  • Wyrównaniu napięcia mięśniowego we wszystkich segmentach ciała związanego z wieloma przykurczami mięśniowymi

  • Pobudzaniu mięśni głębokich ciała odpowiedzialnych za równowagę

  • Zwiększaniu poziomu tkanki mięśniowej przyczyniającej się do poprawy gęstości kości

  • Stworzeniu stabilnego fundamentu siłowego przydatnego w wielu aspektach życia codziennego

W trakcie cyklu treningowego oraz po jego zakończeniu efekty treningowe będą oceniane na podstawie analizatora składu ciała.

Trening Kettlebells

Trening ten polega na:

  • Skoordynowanym przenoszeniu transferu siły ze stóp aż do rąk. To znaczy, że jakiekolwiek podniesienie odważnika w górę wykonywane jest nie tylko przez same ramię ale również przez prace całego ciała

  • Wykorzystywaniu oddalonego środka ciężkości (z racji kształtu odważnika) w celu zwiększenia intensywności ćwiczeń

  • Koncentrowaniu siły oraz napięcia w mięśniach brzucha, pośladków. Wpływa to na poprawę naszej sylwetki oraz wzmacnia Core (kompleks biodrowo-miedniczno-lędźwiowy)

  • Budowaniu masy mięśniowej poprzez systemy drabin pozwalające na wykonanie wielu powtórzeń

  • Budowaniu siły poprzez wykorzystanie fizjologicznych cech mięśni (hiperirradacja, indukcja sukcesywna)


Zobacz także:


Treningi Grupowe

Treningi Grupowe

Przejdź
Żywienie

Żywienie

Przejdź