Treningi Indywidualne

Trening Sylwetkowy

Polega na poprawie fizjologicznych aspektów wpływając na wygląd i skład ciała. Skierowany jest dla osób pragnących zgubić tkankę tłuszczową oraz zbudować idealną sylwetkę.

Trening sylwetkowy oparty jest na metodzie kulturystycznej, w skład której wchodzi trening pod kątem hipertrofii mięśniowej (budowanie aktywnej masy ciała) oraz definicji mięśniowej (kształtowanie sylwetki).

W ramach treningu sylwetkowego kształtowana jest również wydolność (trening kardio) oraz gibkość w celu uniknięcia przykurczów mięśniowych poprzez wykonywanie ćwiczeń w pełnych zakresach ruchomości oraz wprowadzaniu ćwiczeń rozciągających po jednostce treningowej lub w ramach osobnej jednostki treningowej.

Trening Motoryczny

Jest to trening wpływający na poprawę siły mięśniowej, wytrzymałości, mobilności, stabilności, szybkości, mocy oraz zwinności. Skierowany jest dla osób aktywnych, dbających o wszechstronny rozwój ciała, uprawiających wszelkiego rodzaju dyscypliny sportowe na poziomie zawodowym lub amatorskim.

W ramach treningu motorycznego wykorzystywana jest metoda hipertrofii, maksymalnych obciążeń, ciężkoatletyczna, mocy, lokalnej wytrzymałości siłowej.

Trening TRX

Trening z systemem podwieszanym TRX polega na wykorzystaniu własnej masy ciała jako obciążenia. Chwytając lub zaczepiając kończyny o specjalne liny, nie tylko kształtujemy siłę, ale przede wszystkim wzmacniamy pracę mięśni stabilizujących (brzuch, pośladki, plecy), które są fundamentem prawidłowej postawy.

Ćwiczenia z TRX Rip Trainer, wykorzystującym gumę oporową, pozwalają na wykonywanie ruchów asymetrycznych, które naśladują naturalne wzorce ruchowe i są charakterystyczne dla wielu dyscyplin sportowych. Trudność ćwiczeń jest warunkowana szybkością ruchów i siłą naciągu gumy.

Trening dla Dzieci i Młodzieży

Prawidłowy rozwój w młodym wieku to inwestycja na całe życie. Trening ten polega na wczesnym wykrywaniu i korekcji wad postawy oraz dysproporcji mięśniowych, które często pojawiają się w okresie wzrostu.

Kluczowe jest dobranie odpowiedniej bazy ćwiczeń, dostosowanej do wieku, etapu dojrzewania oraz doświadczenia ruchowego. W pierwszej kolejności koncentrujemy się na wzmacnianiu mięśni głębokich (tzw. "core"), które stabilizują całą sylwetkę i są podstawą do dalszego, bezpiecznego rozwoju sportowego.

Trening dla Seniorów

Aktywność fizyczna jest kluczem do zachowania sprawności i samodzielności w każdym wieku. Metoda treningowa dla osób starszych polega na wyrównaniu napięć i przykurczów mięśniowych, a także pobudzaniu mięśni głębokich, które są bezpośrednio odpowiedzialne za utrzymanie równowagi.

Skupiamy się na bezpiecznym zwiększaniu poziomu tkanki mięśniowej, co przyczynia się do poprawy gęstości kości i buduje fundament siłowy, niezbędny w wielu aspektach życia codziennego – od noszenia zakupów po swobodne wstawanie z krzesła.

Trening Kettlebells

Trening z odważnikami kulowymi Kettlebells to niezwykle efektywna metoda budowania siły funkcjonalnej. Polega na skoordynowanym przenoszeniu siły od stóp, przez biodra i tułów, aż do rąk. Dzięki temu uczymy ciało pracy jako zintegrowanej całości.

Charakterystyczny kształt odważnika z oddalonym środkiem ciężkości zwiększa intensywność ćwiczeń i wymusza stałe napięcie mięśni brzucha i pośladków. Wzmacnia to kompleks biodrowo-miedniczno-lędźwiowy ("core") i realnie przekłada się na poprawę sylwetki oraz siły.