ŻYWIENIE

Podstawowym elementem procesu treningowego jak i zdrowego sposobu odżywiania jest dostarczanie do naszego organizmu (każdego dnia):

• 60 minerałów

• 16 witamin
• 12 rodzajów białka

• 2 rodzajów niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych

Zasady te są niezbędne aby osiągnąć swój cel treningowy oraz utrwalić swój sukces na zawsze.

Dotyczy to takich parametrów jak:

• Budowanie masy mięśniowej
• Redukcji tkanki tłuszczowej (w szczególności tkanki tłuszczowej trzewnej)
• Poprawie wskaźników siłowych oraz wydolnościowych
• Zwiększeniu mineralizacji kośćca
• Zapobieganiu wielu chorobom przewlekłym (Cukrzyca II typu, reumatoidalne zapalenie stawów, nowotwory, zespół metaboliczny itp.)

Zmiany jakie proponuję aby osiągnąć zamierzony cel to:

• Ograniczenie produktów węglowodanowych (zwrócenie uwagi na pory dnia w których organizm jest w stanie tolerować cukier)
• Zwiększenie ilości produktów naturalnych – nieprzetworzonych
• Zwrócenie uwagi na dobroczynny wpływ nasyconych kwasów tłuszczowych na nasze zdrowie
• Przyjmowanie Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych
• Wyeliminowanie spożywanych w pożywieniu słodzików, ulepszaczy oraz przetworzonych tłuszczów roślinnych (utlenionych pod wpływem temperatury)
• Suplementację witaminami (po wcześniejszym zbadaniu poziomu)